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肌膚與生理週期的關係

　　在不同的時期，身體、肌膚和心理狀況都不一樣，所以，採取的護理方法也就不同，掌握好自己的生理周期美容法﹐就可以讓你天天都美麗動人。

時期	肌膚特性	內分泌變化
月經期第1週	皮膚的低調期。皮膚變得乾燥、代謝遲緩，對外在環境的防護力低下。	兩種荷爾蒙的分泌急速降低，生理的出血也會使體力消耗、營養流失。肌膚變的敏感、乾燥。經期的疼痛，體溫降低。
濾泡期第2週 (排卵前1週)	皮膚的最佳狀態。肌膚進入極佳的平衡狀態。	濾胞荷爾蒙分泌最旺盛時期。皮膚的血流量增加、代謝旺盛，肌膚細嫩充滿女性魅力。
黃體前期第3週 (排卵後1週)	皮膚的調整期。肌膚的平衡狀態逐漸改變。	黃體素持續增加、雌激素產生波動。血流量增加、體溫上升、進入生理調整期。黃體素會造成精神狀態不穩定、容易緊張焦慮。
黃體後期第4週 (月經前1周)	肌膚的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增強，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題容易出現。	黃體素分泌的高峰期。皮脂與色素的活性增強、皮膚溫度上升容易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還可能出現頭痛、腹痛、疲倦等「月經前症候群」現象。

黃體期是肌膚的危險期：

根據統計，月經開始的前1-2週，是女性各種皮膚問題出現機率最高的時期。這是因為黃體期的內分泌，女性荷爾蒙下降，男性荷爾蒙(女性的黃體素)明顯上升，受到男性荷爾蒙影響，皮膚油膩、毛孔粗大、溫度升高，容易出現痤瘡、黑斑、酒糟、脂漏等皮膚問題。

月經前症候群 (Premenstrual syndrome,PMS)

月經來前,因荷爾蒙的改變，除了皮膚變化之外，女性還常有胸部漲痛、腹部抽痛、頭痛、體重增加、水腫、脾氣暴躁、容易疲倦,種種的不適,統稱為"月經前症候群"。

月經前的症候群許多婦女都有，因為感受性不同，每個人的症狀程度都不一樣。PMS的診斷並無一定的標準,但若症狀嚴重到影響病人的生活才需治療。

"內分泌失調"會惡化肌膚的狀況

"內分泌失調"是大家很習慣使用的名詞，代表荷爾蒙的不穩定狀態。女性在停經前，肌膚都會受到卵巢分泌的雌激素與黃體素兩種荷爾蒙的交替影響，由於生理週期是無法避免的週期性波動，如何讓皮膚與內分泌狀態穩定，就成為維持美麗肌膚的重要關鍵。
而月經來潮之後，驅動排卵的因素主要來自於人體更高層的單位──大腦中的下視丘與腦下垂體的分泌，而這個幕後的主控者，卻會受到許多因素的影響，例如睡眠週期、情緒反應等等，所以每個人都可能不大一樣。甚至同一個人，也可能每個月都有差異。

"內分泌失調"的原因：心理壓力、生理時鐘

1.心理壓力：女性荷爾蒙雖然是由卵巢直接分泌，但是還是會受到中樞神經的影響。當心情輕鬆愉快，女性荷爾蒙的分泌及作用就會變得旺盛，讓女性充滿活力與美感，所以說戀愛中的女人最美。這是因為中樞神經會經由腦下垂體分泌FSH、LH及下視丘分泌GnRH，這些物質可以調整女性激素的分泌。一但精神緊張、壓力累積時，交感神經過度活化，反而會從中樞神經抑制女性荷爾蒙的分泌，使皮膚粗燥敏感，容易產生面皰、黑斑及皺紋。

2.生理時鐘：身體的新陳代謝及荷爾蒙分泌都有一定的律動，女性荷爾蒙的分泌主要集中在夜間，晚上血中濃度較白天的血中濃度為高，如果晝夜顛倒、熬夜失眠也會破壞正常生理的律動，造成女性荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，也會影響皮膚的健康。

下視丘、腦垂體和卵巢三者的相互協調下，女性體內的雌激素及黃體素分泌才能處在平衡穩定的狀態。

如何護理黃體期的皮膚

1.要注意休息、充足睡眠，保持穩定的情緒和良好的心境，以減輕月經前後皮膚的變化。
2.加強皮膚的清潔，去除過多的油脂，並防止皮膚的感染。但是因為經期前皮膚的敏感性增強，應避免使用洗淨太強的洗面乳、也不能過度去角質或按摩皮膚。洗淨後記得補充水分，可以隨時使用化妝水或清爽的乳液，以維持皮膚的滋潤狀態。
3.應盡量避免化妝，卸妝也一定要徹底，以預防止毛孔阻塞產生痤瘡。因為經期皮膚的敏感性增強，功能性產品，如果酸、維他命C也應該減量。
4.月經期間應攝入豐富和均衡的飲食，補充大豆、海帶、山藥類製品(含生物黃酮，可增加雌激素)、維他命B2、B6(安定皮脂腺)，可以減少荷爾蒙波動對皮膚的影響。
5.受女性賀爾蒙的影響，生理期前1-2星期的「黃體期」最易長黑斑，需要避免照射太陽，小心黑斑的生成。
6. 生理期前，荷爾蒙會讓肌膚皮脂腺分泌增加，毛孔容易角化，需要小心青春痘的生成。
7.不試用新的保養品，生理期前的肌膚粗糙敏感、又容易長痘痘粉刺，皮膚變得比較差。此時可能連原本使用的保養品都變得不適用，如果要試新的保養品，等生理期過了再說。

生理期肌膚預報：

月經期	濾泡期	黃體期
第1週	第2週	第3週	第4週
乾燥、敏感	良好	警戒	黑斑、青春痘、脂漏

月經期	肌膚的低調期
	月經來的日子可能會出現生理痛狀﹐，心情常常不好，再加上荷爾蒙分泌減少、營養流失，皮膚會變得極為乾燥、代謝緩慢。所以在保養方面，應加強保濕及具有滋潤功能的產品。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
濾泡期	肌膚的絕好時期
	排卵日前一周，女性荷爾蒙分泌量會增多，肌膚膠質作用活化，皮膚變得有彈性極富光澤，而且氣色好。因為皮膚狀況穩定，所以在這段時間只要簡單清潔等普通護理方法就可以了。可以利用這時期做一些功能性護膚，像是去角質、清理毛孔粉刺。
黃體前期	肌膚的調整期
	排卵後的一周，雌激素開始產生波動，加上黃體素分泌增加，﹐肌膚狀況開始不平衡。雖然面色不錯，但其實生理期前一周的問題正在醞釀，皮脂分泌漸多、黑色素活化，可能會長黑斑、暗瘡，所以此時可以開始進行美白護理。皮膚分泌增多，宜改用一些清爽型的化妝水，護膚保養品也不要太滋潤。黑色素開始活躍，所以應該注意防曬措施，可以使用美白保養品。
黃體後期	肌膚的不安定期
	月經前一周，黃體素的影響到達高峰，身心狀況都開始不穩定。皮膚的血流和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得角化粗糙、油脂分泌增多，易長青春痘。這個時期最重要的調理油脂與角質代謝，讓肌膚情況不再惡化。太強力的洗臉用品並不適用、應該選擇溫和的清潔用品，維持肌膚有充足的水分，也可以使用平衡油脂的保養品。這段時期情緒最不穩，應保持生活規律、睡眠充足，減少壓力緊張。皮膚發生很大變化。主要表現為皮膚油膩﹐毛孔粗大﹐出現散在的粉刺﹑痤瘡及毛囊炎﹐皮膚毛細血管明顯﹐眼圈出現黑暈等等。